Kennst du das? Du wälzt dich nachts im Bett hin und her, der Kopf ist voller Gedanken und zur Ruhe kommen scheint unmöglich. Wenn Stress und schlechter Schlaf zum Dauerzustand werden, leidet auf Dauer die Lebensqualität. Höchste Zeit also, aktiv zu werden und dem Teufelskreis zu entkommen - am besten auf natürliche Art.
Die Heilige Hildegard von Bingen, bekannt für ihre wegweisenden Erkenntnisse zur ganzheitlichen Gesundheit, gibt uns dafür wertvolle Impulse. In ihren Schriften finden sich zahlreiche Empfehlungen, wie man Körper und Geist in Einklang bringen und so zu einem erholsamen Schlaf finden kann.
Beste Qualität aus Südeuropa mit dem unbestechlichen Duft des sonnengereiften Lavendels gehört in der klassischen Heilkunde zur Beruhigung von Unruhezuständen, Einschlafstörungen, depressiven Verstimmungen und Erschöpfungszuständen angewendet. Die Lavendelblüten sind auch ausgezeichnet für Kräuterkissen geeignet bei Verspannungen und zum Einschlafen.
Auch Hopfen erfreut sich als "Schlafschwämmerl" seit Jahrhunderten großer Beliebtheit. Die grünen Dolden der weiblichen Hopfenpflanze enthalten das Hopfenharz Lupulin, dem eine beruhigende, angstlösende und schlaffördernde Wirkung zugesprochen wird. Für einen Entspannungstee übergießt man 2 TL Hopfenblüten mit heißem Wasser und lässt den Tee 10 Minuten ziehen. Ein Schluck vor dem Zubettgehen, und der Hopfen kann seine Magie entfalten.
Die Heilige Hildegard schwört zudem auf die Kraft der Melisse. Das zitronig duftende Kraut enthält ätherische Öle, die stressbedingte Verkrampfungen lösen und innere Unruhe lindern. Schon eine Tasse Melissentee kann helfen, den Alltag hinter sich zu lassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Auch als fertige Tinktur ist Melisse eine prima Einschlafhilfe.
Süßholzwurzel, eine alte bewährte Kulturpflanze, deren Wurzel schon früh arzneiliche Verwendung fand ist bekannt für ihre ausgleichende und schlaffördernde Wirkung - ohne am nächsten Morgen müde zu machen.
Neben den pflanzlichen Helfern betont Hildegard immer wieder, wie wichtig ein bewusster Lebensstil für einen gesunden Schlaf ist. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft, aber auch Phasen der Stille und Einkehr. Schon ein kurzer Abendspaziergang oder eine kleine Meditation können helfen, den Kopf freizubekommen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
In Kombination mit den sanften pflanzlichen Mitteln der Hildegard-Medizin lassen sich so die meisten Schlafprobleme dauerhaft in den Griff bekommen. Ohne Nebenwirkungen, dafür mit viel Lebensfreude und Energie für den neuen Tag.
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